orbitrek uda

[...] Orbitrek (moc: 100 wat) 2. Szybki marsz na bieżni pod górkę (stopień 8) Czas Trwania: 1. 10 min 2. 35 min Dystans: 1. Około 1.5km 2. Około 3km Wykonane: Bezpośrednio po treningu siłowym Notatka: Panie miały zajęcia i wszystkie bieżnie były zajęte przez nie, więc czekając na zwolnienie którejś z nich pierwsze 10 min poświęciłem na orbitreku.

[...] porteczki mają coraz większe luzy. Moje ulubione dresiki Kalenji wymieniłam na dwa rozmiary mniejsze. Na siłownię chodzę trzy razy w tygodniu i robię trening A i B areo orbitrek 1.MC 20x10//25x10/35x8/40x8/ 2.przyciąganie górnego do klaty 10x25/10x35/8x45 3.wiosło jedną ręką 8x10/10x10/10x8 4.spięcia na maszynie 15/20/25 po 10 razy [...]

[...] 5kg stojąc 4x12 BICEPS -uginanie jednorącz z hantlą ramię oparte o wewnętrzną część uda 3x12 13kg -sztanga łamana drag curl 3x12 -młotki hantle 3x10 13kg CARDIO 20 minut orbitrek przyszła dziś paka zamiast kuraka po siłówce wrzuciłem izolat premium czeko-mięta -> nie jestem fanem mięty ale smak kozacki, pijesz i w buzi czujesz mięte przy [...]

[...] do klatki w odchyleniu do tyłu kąt 45st. 4x12 C. prostowanie nachwytem wyciąg z góry 4x10 + NOS-X w ostatniej D. Martwy ciąg 7-7-7-14-21 E. wiosłowanie hantlami leżąc ławka skośna 4x8 + NOS-X ostatnia F. pompki poręcze maszyna 4x max CARDIO 45 minut orbitrek a wieczorem druga sesja Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-06-05 10:41:58

[...] wzdymających. Jutro wymieniają okna w mieszkaniu, więc przymusowo nocuje u teściów.;-) Mam mieszane uczucia co do fachowości instruktora %-) TRENING Rozgrzewka: 5 minut orbitrek Trening B A Martwy ciąg 20x20kg / 15x30kg / 10x 40 kg B1 Wyciskanie sztangi stojąc 15x10kg / 15x12,5kg / 15x15kg B2 przyciąganie drążka górnego 15x2 / 15x3 / 15x4 C1 [...]

oto najnowszy cennik hesa jezeli ktos by mogl mi zrobic idealna specyfikacje za 13 tys. bede bardzo wdzieczny ,pozdrawiam ŁAWKA REKREACYJNA ZE STOJAKIEM Z FUNKCJA NA NOGI - 1420,00 1732,40 2 A-1-C ATLAS WIELOFUNKCYJNY - 3295,00 4019,90 3 A-1-F MIESNIE DWUGŁOWE UDA 70KG 2937,00 3583,14 4 A-1-FSZ MIESNIE DWUGŁOWE UDA – STOS Z BOKU 70KG [...]

[...] to jeden ruch) 3x6 superseria wytrzymałościowa (robisz bez przerwy miedzy obwodami max 1min przerwy, ale nie musisz) 4a. pompki 5x 5 4b. brzuszki na ławce skośnej 5x 20 4c. orbitrek/ rower stacjonarny 5x 400m DIETA Na drugą połowę testu obcinam kcal, węglowodany z dnia aero i regeneracja: DZIEŃ TRENINGU SIŁOWEGO (bz): 1800 kcal: B, 127 g na [...]

[...] w sosie sojowym i przyprawach https://iv.pl/images/45177911945384050556.jpg Ryż + kurczak grillowany Jajka + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/39481652987733183917.jpg https://www.youtube.com/watch?v=OLWlOX2CHoU Żuraw – ciężkie ćwiczenie na razie bardziej się [...]

Rozgrzewka: 10 min orbitrek level 7 Trenowane części ciała: klatka piersiowa, plecy, tricepsy, nogi - uda Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 3kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 4kg Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę Seria nr 1: liczba [...]

Piątek 22-05-2015 Trening: Plecy, łydki, cardio Cardio poranne: orbitrek 25 min https://dl.dropbox.com/s/0snpjlveyuchoh1/20150522_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: rower w terenie 30 min Foto/Video/Komentarz Plecy dzień po klatce to nie jest najlepszy pomysł, ale jakoś przeżyłem. Doszedłem dopiero do siebie bo od rana chodzę jak zombie. Musiała [...]

[...] 3s 12-10 5. Szrugsy hammer 4s 20-12 6. spięcia leżąc na ławce skośnej ujemnej z obciążeniem 4s 20-15 20kg 7. skłony boczne z kettle'm 2s 25 20kg Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Wrócił uchwyt "choinka" wiec zrobiliśmy wiosło półsztangą, fajnie weszło, a w moim wydaniu wyglądało tak: [...]

[...] Nogi, brzuch - hammer na pośladki aktywacja - hammer hack SQ 6x240 12x150 - suwnica 6x390 12x250 - uginanie leżąc - uginanie stojąc - łydka siedząc - allaszki Cardio orbitrek 25 min avgHR 112 widać po HR że ciężko było na cardio po nogach i w 3cim dniu treningowym z rzędu nogi znowu lekko potraktowane, ponieważ kolega Wason przestał mieć [...]

Klatka, biceps 06.01.2020 /SFD/2020/1/8/e031c5a7cb3e44a9be799e5eb77f6cfc.jpg Cardio 25min orbitrek avgHR 125 Na klatkę zejście z klamotu i wejście na bardziej hipertroficzne zakresy. Po drugim ćwiczeniu widać że objętość na odpowiedniej intensywności niszczy nawet bardziej niż jedynki z długimi przerwami. Po rampie i dwóch regresach nie miałem [...]

[...] Jestes tego przykładem. Wielki szacun dla ciebie kobietko. Mam nadzieje ze i mi się uda. Wrzucam dzisiejszą miskę. Dzis rano pół godziny ćwiczeń z Jillian. Po południu orbitrek. Co myslicie o ćwiczeniach z płyta DVD, np. Jillian Michaels? Ja po tych ćwiczeniach jestem cała zlana potem ,ale chciałabym znać wasza opinię. Po wypłacie chcę [...]

[...] spalacz przeznaczony dla kobiet. Moj problem to oporny tluszcz na udach i pupie. Nadmieniam, ze od ok 4 m-cy chodze regularnie na silownie 3xtyg, (ok. 30min biezni + 15 min. orbitrek) + kazdorazowo sauna + odpowiednia dieta. Celullit troszke sie zmniejszyl, ale uda wcale nie schudły, a wrecz mam wrazenie, ze zrobily sie masywniejsze..Jestem [...]

[...] z piłką 3 kg” (nogi/ręce po skosie w przeciwległych kierunkach) 3 serie po 20 powtórzeń obustronnych, - unoszenie nóg do góry nad głową w podporze 3 serie po 20 powtórzeń, - orbitrek 18 minut (prędkość od 11 do 13 km/h) - rozciąganie 15 minut. w tym tygodniu niestety nie uda mi się zachować systemu 1 do 2, bo dzisiejszy trening musiałam przenieść [...]

[...] plecy) x1 modlitewnik x2 + sztangi maszyna na plecy ( w opadzie tłowia) x1 maszyna na brzuch x1 ławki na brzuch x3 maszyna na uda ( przód, tył) x1 maszyna schmita x1 maszyna na uda ( wewnętrzne, zewnętrzne ) x1 rowerki + bieżnie maszyna na łydki x1 drązki, sztangi orbitrek x1 sauna w cenie karnetu + prysznic cena karnetu 50 zł - 6 x w tygodniu

[...] 102.3 101 Przedramię 31.2 31 Łydka 39.5 39.7 19.01.2015 20.01.2015 21.01.2015 22.01.2015 23.01.2015 24.01.2015 25.01.2015 Aero min/rodzaj 30/orbitrek 15/rower 30/orbitrek 15/rower 30/orbitrek 30/bieg Siłowy FBW FBW FBW+ kcal 2567 2578 2573 2611 2573 2646 2570 makro B/T/W 193/95/234 196/83/262 193/96/233 [...]

[...] 4razy oczywiscie przed każdym treningiem jest rozgrzewka poszczególnych parti ciała plus cardio 5minut w jeden dzień bez treningu siłowego wykonuje 50-60trening kardio ( orbitrek w domu lub szybki marsz na dworze ) TRENING A jest robiony dwa razy w tygodniu Triceps +uda i pośladki *ćwiczenia z linkami na górnym wyciągu 3*12 *prostowanie [...]

Bez problemu :-) W sb odpoczywałem. Wczoraj trenowałem czworogłowe uda i łydki 5 minut orbitrek wypychanie na suwnicy 5x16-10 przysiad 5x12 przywodziciele 4x10 wspięcia na palce siedząc 3x25 1x50,50 1x75,75 Dzisiaj trenowałem barki i tricepsy: 5 minut orbitrek podciąganie sztangi 3x10 wyciskanie sztangi 3x10 unoszenie ramion maszyna 3x15 unoszenie [...]